まずはタオルでしっかり水気をとりましょう。

◎ドライヤー
ドライヤーですが髪の毛は高温に弱いので基本的には使わないほうがいいです。自然に乾燥するのを待ちましょう。

どうしてもドライヤーを使いたいという方は
・温度を低めに設定する。
・一か所に集中的にあてない
・できるだけ離して全体に風をおくるようにする

の３点に気をつけて使用するようにしてください。

◎ブラッシング
ブラッシングは毛穴の汚れをとりのぞき血行をよくするので効果があります。ただ、このさいもすすぎのときと同様爪をたてないように気を付けてください。
できれば、専用のブラシを購入して行ってください。

◎マッサージ
ブラッシングとかぶりますが、こちらも血行をよくする効果があります。
指のはらで頭皮を軽く揉むようにしてください。
できるだけ広い部分を揉む、強すぎる力でしない、の２点がポイントです。
 

ハゲ対策とシャンプーは密接な関係にあります。
不適切なシャンプーは毛穴を詰まらせ逆効果になりうるので十分注意してください。

まずシャンプーの回数ですが、よく言われるように洗いすぎは禁物です。
体質にかなり左右されますが、目安としては１日１回でも多いです。

朝夜１日２回シャンプーしている人はやめたほうがいいでしょう。

脂性のかたはや夏場は毎日洗ってもかまいませんが、それ以外は２日に１回でも十分です。

頭皮の過剰な皮脂は毛穴のつまりの原因になりますが、適度な皮脂は必要です。
シャンプーのしすぎはこの皮脂を落としすぎてしまします。
とくに乾燥肌のかたはシャンプーで皮膚を傷めやすいので気をつけてください。

毎日洗いたいというかたは、シャンプーを使わずにお湯のみで洗うようにしてください。
シャンプーとお湯のみのあらいを１日置きにくりかえすとよいでしょう。

続いてシャンプするときの注意点ですが、
・指の腹で洗う（爪をたてない。）
・すすぎをしっかりする
の２点に気をつけましょう。

汚れに神経質な人は指の先（つめ）であらいがちです。これは頭皮をがりがりと傷つけますので絶対にやめましょう。
頭皮は人体の中でもかなり敏感です。

すすぎ残しは毛穴のつまりの原因になります。
頭全体をまんべんなくすすぎ、すすぎ残しがないようにしましょう。

結論からいうと、「垢のようなもの」です。

髪の毛や頭皮も人体の一部なので、毎日新陳代謝が行われています。

頭皮は何層もの層によってできており、その古い部分が新陳代謝によってはがれおちるのが「フケ」になります。

つまり、フケは自然な現象でありフケそのものは病気ではありません。ハゲとは直接的な関係はないのです。

しかし、垢だらけの体がいやなようにフケにまみれた頭皮はいい印象をあたえません。
清潔感の面でいえば、マイナスです。
またフケそのものは問題なくても頭皮を不潔にしておくと、それがハゲの原因になります。

頭皮の毛穴にフケガたまるとこも育毛の面では非常にまずいです。

結論として、フケそのものは神経質に対策する必要はありませんが、毎日正しい方法できちんとシャンプーして頭皮を清潔に保つ努力をしましょう。
 

食事で栄養を採ってもそれが体にいきわたらなければ、何の意味もありません。

睡眠におけるポイントは質と量の二つです。

・睡眠時間
・眠るタイミング
・規則正しく眠る

睡眠時間については６時間を目標に眠ってください。
人によっては毎日６時間を確保するのは難しいかもしれませんが、一日のうちで無駄にしている時間がないか、見つめなおして何とか６時間は確保してください。

つづいて、眠るタイミングですが、２２時か２３時までには眠りにつくようにしてください。
これは22時から夜中の2時の間は、髪の毛が成長するのに必要な成長ホルモンが最も活発に分泌されるからです。

規則正しく眠るについてですが、これは読んで字のごとしです。
毎日同じリズムで眠ることで、体がそのリズムを覚えてより深く眠ることが可能になります。

まとめると、毎日２２時に寝て、５時に起きる、あるいは２３時に寝て６時に起きるといった「早寝早起き」が一番ということです。
 

脂分の多い食べ物・塩分の多い食べ物は採りすぎないようにしましょう。
食事に油、塩を少し控え目にするだけでもだいぶ違います。

とくに動物性脂肪は頭皮に悪いとされています。

ステーキ・焼き肉・揚げ物などに気をつけましょう。

居酒屋でのメニューがもろに当てはまります。

お酒もとりすぎは禁物なので、飲み会にも気をつけましょう。

反対に髪の毛にいい栄養素は。
たんぱく質、ビタミン、亜鉛などです。

たんぱく質は髪の毛をつくります。
ビタミンは新陳代謝を促し頭皮の状態を整えます。
亜鉛はたんぱく質を髪の毛に変える作用があります。

これらが、豊富に含まれているのは、
たんぱく質・・・豆腐などの大豆食品、卵、焼き魚etc

亜鉛・・・わかめなどの海藻類、ひじき、レバーetc

ビタミン・・・野菜や果物類
です。

これらを意識的に食事に盛り込み、多めに採るようにしましょう。
 

具体的にいうと、ハゲの原因は「酸素」と「栄養素」の不足からおこります。

逆にいえば、この二つがしっかりと供給されていればハゲないというわけです。

そもそも酸素と栄養素というものは生物が生きていく上で欠かすことのできないものです。

それらが不足することで、髪の毛・頭皮にダメージが行きハゲにつながる。
考えてみれば当たり前のことですね。

しかし、そんな当たり前のことをわかっていないために近年のハゲが増加しているわけです。

では、具体的に酸素不足・栄養素不足はなぜ起こるのでしょうか？

まずは酸素不足ですが、
「頭皮に皮脂（油分）や汚れが詰まっている」
ことが原因です。

毛穴が詰まっていることにより、酸素がうまく供給されていないというわけです。
この対策はシャンプーの仕方を変えることで改善されます。
シャンプーの仕方が悪く、毛穴に汚れがつまっているのです。

続いて栄養不足ですが、こちらは読んで字のごとし、日々の節制が問題になります。
・バランスのとれた食生活
・油分をとりすぎない
・お酒・煙草はほどほどに

以上が対策としてあげられます。

◎頭皮を清潔に保つ。
◎節制をしっかりする。

一日では育毛はなりません。
普段からこの２点に気をつけてください。