ハゲの対策には食生活が非常に大事です。

脂分の多い食べ物・塩分の多い食べ物は採りすぎないようにしましょう。
食事に油、塩を少し控え目にするだけでもだいぶ違います。

とくに動物性脂肪は頭皮に悪いとされています。

ステーキ・焼き肉・揚げ物などに気をつけましょう。

居酒屋でのメニューがもろに当てはまります。

お酒もとりすぎは禁物なので、飲み会にも気をつけましょう。

反対に髪の毛にいい栄養素は。
たんぱく質、ビタミン、亜鉛などです。

たんぱく質は髪の毛をつくります。
ビタミンは新陳代謝を促し頭皮の状態を整えます。
亜鉛はたんぱく質を髪の毛に変える作用があります。

これらが、豊富に含まれているのは、
たんぱく質・・・豆腐などの大豆食品、卵、焼き魚etc

亜鉛・・・わかめなどの海藻類、ひじき、レバーetc

ビタミン・・・野菜や果物類
です。

これらを意識的に食事に盛り込み、多めに採るようにしましょう。
 

ハゲがなぜ起こるのか？

具体的にいうと、ハゲの原因は「酸素」と「栄養素」の不足からおこります。

逆にいえば、この二つがしっかりと供給されていればハゲないというわけです。

そもそも酸素と栄養素というものは生物が生きていく上で欠かすことのできないものです。

それらが不足することで、髪の毛・頭皮にダメージが行きハゲにつながる。
考えてみれば当たり前のことですね。

しかし、そんな当たり前のことをわかっていないために近年のハゲが増加しているわけです。

では、具体的に酸素不足・栄養素不足はなぜ起こるのでしょうか？

まずは酸素不足ですが、
「頭皮に皮脂（油分）や汚れが詰まっている」
ことが原因です。

毛穴が詰まっていることにより、酸素がうまく供給されていないというわけです。
この対策はシャンプーの仕方を変えることで改善されます。
シャンプーの仕方が悪く、毛穴に汚れがつまっているのです。

続いて栄養不足ですが、こちらは読んで字のごとし、日々の節制が問題になります。
・バランスのとれた食生活
・油分をとりすぎない
・お酒・煙草はほどほどに

以上が対策としてあげられます。

◎頭皮を清潔に保つ。
◎節制をしっかりする。

一日では育毛はなりません。
普段からこの２点に気をつけてください。